Cookies nám umožnujú poskytovať lepšie služby. Používaním alebo zobrazovaním stránky vyjadrujete súhlas s používaním a uchovávaním cookies. Viac info o cookies.
Pravidlá správania Poradňa Všetko o moto Preteky Debata mimo misu Články Fotogalérie Trate Videá Quad / štvorkolky Sleduj témy

VYHĽADÁVANIE


NAJNOVŠIA GALÉRIA

ukazka

CC Domaniža 10.8.2019

NAJNOVŠIE VIDEO

COUNTRYCROSS DOMANIŽA 2019 (2)

COUNTRYCROSS DOMANIŽA 2019 (2)

SPONZORI

www.Autodielyonline24.sk
Poradňa - Úraz kolena - ako s tým žijete???
2·3 >>
 MartinTMracing
registrovaný člen
Pridané: 13.05.2008 12:26
Nazdar chlapy chcem sa spytat ako zijete a ako ste sa s tym vyrovnali ked ste mali nejaky brutalny uraz z chodidlami. ja som mal tiez blby pad a odnieslo si to vezivo kolena.Bolo to velmi neprijemne tahali mi stade krv aj vodu ale stale mam s tym problemy.Urcite ste tu taky viaceri s takym istym zranenim ako mam ja tak sa pochvalte alebo poradte ci sa da s tym nieco robit alebo sa s tym len zmierit comu sa vyhybat :roll:
 KTM-FAN
registrovaný člen
Pridané: 13.05.2008 13:02
Nechat poliecit a potom kupit poriadne ortezy.

Hodnotenie príspevku:  0    0
 KTM-FAN
registrovaný člen
Pridané: 13.05.2008 13:02
Aj ked teda isto je lepsi opacny postup kupit ortezy a potom sa zbytocne neliecit.

Hodnotenie príspevku:  0    0
pies
registrovaný člen
Pridané: 13.05.2008 14:02
roztrhane vazivo = plastika kolena = doba liecenia 6 mesiacov
poskodene menisky al. chrupavka = artroskopia = cca 2 mesiace liecba

mam to odskusane, ziadne orteza nie je 100% ochrana, i ked dokaze vela zachranit, najhorsi pohyb je otocenie kolena v osi nohy, kedy je vazivo najviac namahane, na to ti nepomozu ortezy ani za xxxxxxx-tisic

Hodnotenie príspevku:  0    0
 jozocr1
registrovaný člen
Pridané: 13.05.2008 14:52
ked ste mali takyto uraz tak aka je istota v tom kolene , da sa s tym v pohode lyzovat a ostatne sporty robit? :?:

Hodnotenie príspevku:  0    0
kire
registrovaný člen
Pridané: 13.05.2008 15:46
zijem stym uz cez 20 rokov a stalo sa mi to pri inom sporte. 2x operacia meniskou a neskutocne mnohox voda z kolena von. minule leto sa mi pritrafil jeden padik z motorecky a opat natrhnute krizne vazy v kolene + tahanie nejakej neidentifikovanej tekutiny vraj obohatenej o nejaku chrupavkovitu prisadu z kolienka. tak teraz jazdim velmi opatrnucko.

Hodnotenie príspevku:  0    0
 KTM-FAN
registrovaný člen
Pridané: 13.05.2008 15:48
Vela zalezi na liecbe ...

Kazdopadne s mojej skusenosti (len natiahnute vazivo - nerobena plastika) viem ze koleno uz zdaleka nieje take pevne.
Ako som uz inde pisal - u mna staci blbe zatazenie na stranu a okrem chvilkovej bolesti koleno hned povoli ( nemyslim nejake zlomenie .. ale ako opora). V tomto smere mne hodne pomohli ortezy ( ja mam EVS - WEB). V tych sa mi este nestalo ze by som mal s tym problemy pocas jazdenia.


Hodnotenie príspevku:  0    0
 Maťo CRF250
registrovaný člen
Pridané: 13.05.2008 15:55
Diskusia - Debata mimo misu - Potrhané šlachy v kolene ja som si koncom februara dotrhal slachy predny aj zadny krziny vaz..mal som aj nieco s kolennym klbom...vsetci mi vraveli ako to budem strasne dlho liecit a v nedelu som uz jazdil na SSP v sucanoch sice koleno nieje az take iste aj pri vyssich skokoch troska pobolieva ale jazdit sa uz ako tak da...a hlavne nezabudnut kupit poriadne ortezy..mne ich kupili tiez az po uraze... :D

Hodnotenie príspevku:  0    0
 brano
registrovaný člen
Pridané: 13.05.2008 20:46
Ahoj Martin, chlapi sa pisu z makkym podla vzoru chlap . Ja som mal pred rokom nohu zohnutu do praveho uhla , zial opacnym smerom. Roztrhnute vsetko okrem predneho vazu, poskodeny meniskus, vraj aj natrhnute klbove puzdro. 10 dni v nemocnici, mesiac s barlami, dalsie styri zle chodenie. Po siiestich mesiacoch som zacal jazdit , ale uz len s ortezami. Uzil som si vela noci v bolestiach, na nohe mam 15 stichov. Ale teraz vdaka rehabilitacii a cviceniu to uz dost dobre drzi, skrizene vazy nemam, snazim sa, aby ich nahradili svaly. Zit sa s tym da, jazdit len v ortezach a radsej dve zlomeniny, ako jedny potrhane slachy sa hovori, a je to pravda.

Hodnotenie príspevku:  0    0
 gusto65
registrovaný člen
Pridané: 13.05.2008 21:03
brano ma pravdu s timi zlomeninami veziva a slachy su zle ale da sa to dat do kopi hlavne to cvicenie pomaha ja sice nemam moc casu na cvicenie ale je to velmi citit ked sa mi podari sadnut na bicikel,koleno ostava hned pevnejsie nie je to dobre presilit treba opatrne a hlavne treba na tu nohu dostupovat nie ju nejako moc setrit ja som mal koleno otocene opacne tak ze som mal spicku na miesto pati,a po dobri dvoch mesiacoh som zacal chodit bez palic,ale hlavne nedaj si robit taku operaciu hoci kde treba sa dobre rozhodnut,ja som bol v bratislave na sukromnej klinike a som spokojni ze som tam siel lebo v Pn na are mi povedali ze to nic nemam a ze mam dojst za 10 dni na kontrolu :bla:
hlavne je mat ortezi je pravda ze tiez nezachrania vsetko ale tie zranenia su potom minimalizovane

Hodnotenie príspevku:  0    0
 JURIPKO
registrovaný člen
64
Pridané: 14.05.2008 08:56
Ked to tak čítam tak mi chodia zimomriavky po chrbte,ale určite je to velmi nepríjemná bolest.Ja som začal jazdiť neskoro,ale mám takú skúsenost kúpil som ortézy a na tretí krát čo som ich mal tak som dal hubu a ked ich nemám tak som na barličkách zachránily ma a odporúčam každému :~

Hodnotenie príspevku:  0    0
 jozocr1
registrovaný člen
Pridané: 14.05.2008 09:19
ako si tu tak sedim pred pc ,dlaha na nohe tak sa modlim aby to nebolo ziadne potrhane vezivo, a ortezy uz objednavam, dufam ze mi to zranenie nebude vadit hlavne pri lyzovani-bo to ja velmi rad :hacker:

Hodnotenie príspevku:  0    0
 MartinTMracing
registrovaný člen
Pridané: 14.05.2008 13:56
Ja som to uz mal dobre celkom len som sa trochu slahol s kolenom na zem a uz sa mi tam vytvorila voda je natom blbe to ze staci si to koleno len troska buchnut a je zle ale operaciu hadam nebudem potrebovat lebo som s tym normalne behaval aj skakal a nepocitoval som bolest maximalne mi to sem tam puka ale tie ortezy budem muset kupit je to drahe ale pre zdravie dolezite :-/

Hodnotenie príspevku:  0    0
 madMX
registrovaný člen
Pridané: 14.05.2008 20:20
pies, myslim, ze ortezy su vymyslene hlavne na to aby zabranili otoceniu kolena v osi. Pokial sa nepohnu, koleno ochrania...

Hodnotenie príspevku:  0    0
 ado223
registrovaný člen
161
Pridané: 14.05.2008 21:55
ja som mal na jednom kolene 2x uraz prvy krat potrhane vezivo a druhy krat cca pred 1,5mesiacom meniskus utrhnuty smola bola ze ortezy sme objednali az po 2hom uraze akurat dnes mi dosli tak napisem prve dojmy a pocity s jazdy.

Hodnotenie príspevku:  0    0
 MartinTMracing
registrovaný člen
Pridané: 14.05.2008 22:27
ado657- to musi byt neprijemne az dva krat mat uraz na tom istom :(

Hodnotenie príspevku:  0    0
 mamaloosa
registrovaný člen
723
Pridané: 15.05.2008 09:11
Ja som si pri jednom nexcenom drifte uplne odtrhol vnutorny vaz kolena. Jazdim uz len s ortezou, ale ten uraz sa zahojil celkom dobre (na pomery dobre) beham aj s tym lyzujem a jazdim na motorke. Bolesti som mal po jazdeni asi prveho polroka po uraze (tak ze som nevysiel po schodoch bez zabradlia) , potom sa to podstatne zlepsilo,teraz uz v pohode. Zaklad je stym pravidelne cvicit a cvicit a cvicit, casom sa to zlepsi. V kazom pripade mam od urazu vyse roka a tu jednu nohu mam este stale "chudsiu"
Dalsie dojebane koleno by som uz asi nexcel, takze vsetkym vrele odporucam ortezy = dobra investicia. :D

Hodnotenie príspevku:  0    0
 gusto65
registrovaný člen
Pridané: 18.05.2008 20:20
mne ortezi prisli v piatok.v sobotu som to bol skusit co to robi.podarilo sa mi aj par krat zle stupit dal som si aj skok na rovinu a koleno stale drzalo po dlchsej jazde som zacal citit trochu bolest,ked som ich daval dole z kolena som cakal ze to bude riadne naliate a opuchnute ale nastastie to koleno bolo take iste ako pred jazdou a to mi este chyba predni krizni vez :-/ tie ortezi su takt super pomuocka,bez toho uz na moto nesadnem ;)

Hodnotenie príspevku:  0    0
 karol920
registrovaný člen
920
Pridané: 19.05.2008 08:11
Ak Ti ťahali z kolena krv , tak je tam niečo potrhané a určite treba zistiť čo. Keď som sa rok a pol po úraze dostal konečne k odborníkovi ( Pán doktor Hlaváč v BB) , tak sa prenáramne čudoval , že kto mi dokázal ťahať 10 x krv z kolena a neposlať ma pod nôž. Pod ten som sa dostal , až keď som už nevedel chodiť.
A tie doby liečenia - oficiálne ako už napísal Pies , mňa pustil po plastike už po 4-och mesiacoch , ale to som cvičil ako divý.

Hodnotenie príspevku:  0    0
 MartinTMracing
registrovaný člen
Pridané: 21.05.2008 22:53
sak mal som natrhnute vezivo ale neviem ani ktore a ja som chodil do nemocnici v Nitre bol som najskor na pohotovosti tam to stalo za kkt a potom som isiel tak troska po znamosti k jednemu dochtorovi a potom sa to nejak zahojilo krv mi uz odtial nesla ale len voda a teraz stym len cvicim aj ked asi tam mam znova vodu ale kaslem nato sak sa hadam vstrebe aj tak uz to nebude take ake to bolo :cry:

Hodnotenie príspevku:  0    0
 gusto65
registrovaný člen
Pridané: 21.05.2008 23:06
poradim ti kde mi pomohli
http://www.sportclinic.sk/referencie.html


Hodnotenie príspevku:  0    0
 MartinTMracing
registrovaný člen
Pridané: 05.06.2008 15:06
Dik :proud:

Hodnotenie príspevku:  0    0
 gusto65
registrovaný člen
Pridané: 05.06.2008 18:18
pomohli?ja som uz bol aj zavodi s mojim kolienko a celko v pohode to islo


Hodnotenie príspevku:  0    0
 MartinTMracing
registrovaný člen
Pridané: 06.06.2008 17:59
nie nie ja som tam nebol ja si myslim ze to mam uz v pohode len pred nedavnom sa mi tam vytvorila voda ale normalne sa stratila mozne to je zato ze som bicykloval a troska robil drepy aj ked som tam citil trocha tlak ale teraz v uz to ej v pohodicke len nesmiem nan padnut lebo zas ju tam budem mat :)

Hodnotenie príspevku:  0    0
admin
IP: 11.22.33.44
Pridané: 18.03.2010 08:51
Pozrite si fotky z paralympiady - http://www.boston.com/bigpicture/2010/03/2010_winter_paralympics.html

To je neskutocne co ti ludia dokazu, ovela viac ako vacsina nas zdravych. Klobuk dole!

Hodnotenie príspevku:  1    0
 volodaj
registrovaný člen
Pridané: 18.03.2010 08:56
tomXX> Je úžasné, ako sa tí ľudia dokážu zaťať a zanietiť pre niečo. Neviem, či by som v prípade úrazu niečo také dokázal, alebo zatvrdol opustil sa a nadával na celý svet...

Hodnotenie príspevku:  0    0
 jurajbel
redaktor
121
Pridané: 18.03.2010 09:49
Ty kokso, tak tie fotky ma úplne dostali. V živote som to takto zblízka nevidel, sem tam pozriem v telke. Týchto ľudí treba obdivovať, fandiť im a nie našim "slávnym" futbalistom!
Vlado-neviem si predstaviť, ako by som takéto čosi zvládol - určite je to hlavne o vôli! Asi by som na to nemal!!!!!!!!!!!!

Upravil jurajbel, 18.03.2010 09:49:52

Hodnotenie príspevku:  0    0
 JURIPKO
registrovaný člen
64
Pridané: 18.03.2010 09:53
Sú to silný ľudia a dokážu veci ktoré asi vždy hraničia z maximálnym nasadením.Viac x som bol svedkom ako to robia na lyžiach kedže tu v okrese PD. ich niekolko máme a chodievali trénovať na SKI REMATA kde aj ja celkom rád chodievam.

Hodnotenie príspevku:  0    0
 krampus
registrovaný člen
Pridané: 18.03.2010 13:22
jurajbel- ale mal, ak by Ta postretol uraz kde by si prisiel o koncatinu, ak si len k dacomu suci /a to si, si myslim/, tak by si dokazal veci o kt. sa Ti dnes ani nesniva.
Ja som bol malicky kusok od toho aby mi vzali pravu nohu od kolena dole, prvy den po info som mal slaboduche myslienky, ale uz na druhy den som spekuloval ako a co budem robit aby tym "hendykepom" netpela kvalita mojho zivota. Nastastie nemuselo sa pristupit k amputacii a dnes sa tesim z kazdeho mojho obojnozneho pohybu a zdravie si vazim neskutocne, to vsak neznamena ze zijem zdravo, mrkvicky, salatiky a pod. :D :lol:

Upravil krampus, 18.03.2010 13:24:55

Hodnotenie príspevku:  0    0
 JURIPKO
registrovaný člen
64
Pridané: 18.03.2010 13:26
Viki neboj v Nedelu ráno na Pereši dáme ten pravý liek na zdravie :lol:

Upravil JURIPKO, 18.03.2010 13:27:16

Hodnotenie príspevku:  0    0
 krampus
registrovaný člen
Pridané: 18.03.2010 13:44
Jasneeee, kvapky "nebojsa" to istia!!! :lol: :lol: :lol:

Hodnotenie príspevku:  0    0
 199travis199
registrovaný člen
Pridané: 18.03.2010 17:41
Diskusia - Všetko o moto - Jednoruký motokrosar

Hodnotenie príspevku:  0    0
 momo
registrovaný člen
Pridané: 18.03.2010 22:36
Každý aj sebemnší úraz končatín netreba podcenovať ,lepšie isť raz dať pozrieť ako potom 20krát rehabilitovať. Nepodcenovať doliečovanie je mimoriadne dôležité na celkové ukončenie rehabilitácie .tiež sa mi stal uraz zápästia.pri páde to vôbec nezabolelo ,ale za dva dni opuch a neskutočná bolesť . Podcenil som situáciu a išiel som na pohotovosť a tam mi to šupli do dlahy na 10 dní . Ruka prestala bolieť no po 10dnoch som nebol schopný ohnúť zápästie .Tak som navštívil špecialistu a ten ma nepotešil .Spravil punkciu najvätšou ihlou akú som kedy v živote videl a vitiahol mi od tial za dvadsiatku striekačku hnisu a zápalu . Zápästie trocha povolilo a dalo sa čiastočne ohnúť . Keby som bol išiel rovno k nemu bol by mi to vyliečil a mohol som závodiť dalej ,takto to bol koniec mojej závodnej kariéry ,už sa môžem len voziť pokial bolesť dovolí. :(

Hodnotenie príspevku:  0    0
 grizzly
registrovaný člen
Pridané: 19.03.2010 19:30
Kolená mám vymlátené obe a obe sú už aj po artroskopii. Ortézy som začal nosiť až keď som si rozbil prvé koleno, škoda že ma to nenapadlo skôr. Ortéza chráni nielen pri páde, ale aj spevňuje koleno a chráni ho pri vibráciách a otrasoch, ktoré sú pri rýchlej jazde na štvorkolke veľmi citeľné.
Pre tých čo majú poúrazové či chronické bolesti mám dobrý tip - používam na odstránenie bolesti s úspechom malý elektrický prístroj s liečivými impulzmi, volá sa to TENS /princíp/. Ten prístroj ma postavil na nohy, keď už som pre boľavé koleno po artroskopii chodil pred rokom už len o palici a doktori sa nevedeli dohodnúť prečo. Stojí to okolo 150 éčiek, vrele doporučujem. Keď toto píšem mám elektródy na palci na nohe-dnes som si super nakopol palec, že som ledva mohol stúpiť na nohu.

Upravil grizzly, 19.03.2010 19:32:55

Hodnotenie príspevku:  0    0
 gusto65
registrovaný člen
Pridané: 22.03.2010 00:47
momo na pohotovosti sa nic nedozvies ozaj bi tam musel bit specialista na konkretnu danu vec mne spravili presne to iste na 10 dni dlahu a pridi dame to dole bude to dobre,skoro mal pravdu len zabudol dodat ze este 2 operacie kolena a plna prdel bolesti este okolo toho lebo ma operovali o 6 dni neskuor po uraze,ako je vidiet na tichto fotkach s dlahu bi sa to nedalo do poriatku,tuna foto Fotogaléria - Trochu pokazené koleno

Hodnotenie príspevku:  0    0
 torrelles
registrovaný člen
Pridané: 13.06.2010 07:48
no a podarilo sa mi natiahnut pri vcerajsomm treningu prave koleno v zakrute som sa zvalil cca 10km/h a tak ko....cky mi spadla moto na koleno ze mi ju podlomilo slzy hned vysli 20 min som sa valal v trave potom ma odviezli kamosi a mal som ortezy sice nie professionalne len tie najlacnejsie :cry: 200€ rove ale keby som mal nejake spickove urcite sa len zasmejem a idem dalej lebo az take drstne to nebolo cize POD MX K700 model 2010 ma urcite neminie radsej jazdim celu sezonu na jednej pneumatike ale tie ortezy kupim dufam ze sa mi skoro zahoji je to neuveritelne a doslova pi....ná bolest neprajem nikomu !!!!!! :bla:

Hodnotenie príspevku:  0    0
 jeffo
registrovaný člen
Pridané: 02.07.2010 23:21
dnes mala rychlosť kolaj zarastená v tráve nejak ma podvlieklo a koleno medzi riaditka a zem šleha bolesť ale do dvoch minút to ako tak prešlo kolenom môžem hýbať vo všetkých smeroch po troch hodinách už nebolí, len pri skrčení kolena smerom dovnútra ( tlak z vonku kolmo na os nohy) cítim miernu nestabilitu, kto to zažil myslíte že budú chytené aj vazy? ... kolenačky ZERO TOP MX

Hodnotenie príspevku:  0    0
 torrelles
registrovaný člen
Pridané: 03.07.2010 09:25
to by ta asi neprestalo bolet keby ze mas aj vazy v haji :D ja som sa uz poucil a kupil som si ortezy....daj si nato lad 3x denne po 15 min a natieraj s fastum gelom alebo nieco stakym a prejde ta. ten tlak preto citis lebo mas ,,natiahnuty-é,, okolite svaly :)

Hodnotenie príspevku:  0    0
 jeffo
registrovaný člen
Pridané: 05.07.2010 19:21
takže natrhnutý vnútorný postranný väz ortéza na 4-6 týždnov http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc4/hs139.snc4/37297_1313548367708_1500635046_30768139_31...

Hodnotenie príspevku:  0    0
 miro146
registrovaný člen
Pridané: 15.07.2010 15:46
cavte, nema niekto z vas skusenost ked po uraze kolena presedlal z motorky na stvorkolku? mam totiz obavu ze si koleno aj ked s ortezou opät dokalicim, pri jazde mam strach v zakrute polozit nohu na zem ze co ked mi ju vykruti? :bla: zdravie je prvorade no motorky sa vzdat nechcem, na cestu ma to velmi netaha no ked sa nebude dat inak tak.. , preto zvazujem nad 4kolkou nejaku ltz400, bolo by to isto kludnejsie ako splasena 125tka. Teda moja otazka znie aky mate nazor na zataz kolien na stvorkolke nikdy som sa na tom nevozil mam len predstavu ze kolena budu ovela viac chranene, ziadne vystrkovanie v zakrute v pripade odskoceneho zadneho kolesa, v pripade padov zrejme budem padat na ruky :roll: , neviem netusim. dufam ze to nepisem do zlej temy, diky za nazory ;)

Hodnotenie príspevku:  0    0
admin
IP: 11.22.33.44
Pridané: 27.07.2010 09:23
My tu riesime ako zit s urazom kolena... Toto video si pozrite! http://www.videacesky.cz/ostatni/bez-rukou-bez-nohou-bez-starosti

Hodnotenie príspevku:  0    0
 grizzly
registrovaný člen
Pridané: 27.07.2010 15:37
miro146: Po takmer 80 tis. km v teréne na štvorkolkách /žiadne preteky/ mám obe kolená rozbité /obe po artroskopii a 5+3 injekciách s kĺbovou tekutinou/, ale pokiaľ ich správnym spôsobom cvičím a vyhýbam sa tomu, čo im robí vyslovene zle, sú stále funkčné. Jedno odišlo po úraze, druhé jednoducho od tých otrasov a vibrácií /podobne ako chrbtica/. Na štvorkolke sú síce kolená oveľa lepšie chránené ako na moto. Ale štvorkolka oveľa viac "trasie" pri väčšej rýchlosti ako moto. Práve k vôli tomu "traseniu" a zdravotným problémom /koleno+chrbtica/ som v minulosti presedlal zo športovej na "pracovnú". Tam sa to dá pruženie dá lepšie regulovať. Dnes nemám problém pol hodinu v kuse krúžiť na motokrosovej dráhe takmer celý čas v stoji ...

Hodnotenie príspevku:  0    0
 miro146
registrovaný člen
Pridané: 27.07.2010 16:45
ten chlapik je teda riadny borec, nemam slov ..

grizzly dik za nazor, ja mam zatial chytene len jedno koleno ale zas kvalitne - som po plastike predneho skrizeneho vezu, mam zosite obe menisky a aj chrupavka bola chytena, v dvadsiatich rokoch si takto dokalicit koleno no nic moc pocit. ja zatial nemam problem jazdit na motorke, len to zranenie by som znovu zazit nechcel, aj ked som si to privodil pri futbale, no aj na motorke sa mi potom podarilo parkrat koleno bez vezu vyvrtnut, ..
takze stvorkolka nebude tiez ziadna vyhra, no uvidim asi to snou skusim , potom uz len ked na cestu darovat organy :bla:
btw. neprezradis co to znamena cvicit spravnym sposobom? po operacii som mal kopu cvikov ale to len take na rozhybanie sa, teraz makam na svaloch vo fitku a tam to je hlavne o predkopavani, zakopavani, legpresse a selijake druhy drepov, no zacal som uvazovat nad tymto http://www.sportujeme.sk/fitness/bosu uz len nasetrit tolko :-O

Hodnotenie príspevku:  0    0
 grizzly
registrovaný člen
Pridané: 28.07.2010 21:41
miro146: tu asi neplatia nejaké univerzálne rady, lebo to závisí od rozsahu
poškodenia kolena. A aj veku, lebo mladšie súčiastky sa ľahšie regenerujú ako staré pánty. V mojom prípade šlo o zničené vnútorné menisky a
poškodené /zodrané/ chrupavky. Po rehabilitáciách mi veľmi pomohol stacionárny
a neskôr ozajstný bicykel. Dôležitou vecou bolo aj naštelovanie správnej geometrie nápravy inštaláciou ortopedických vložiek do všetkej obuvi. Neskôr som si kúpil kvalitné tenisky a postupne nahrádzal bicykel rýchlejšou chôdzou, aby tie kolená niesli celú váhu tela. Zároveň som začal jazdiť na štvorkolke čoraz viac v stoji, čo má blahodárny účinok aj na moje vymlátené platničky. Klúčový však je postoj : výlučne pokrčené kolená a naprosto nohami a trupom vybalansovaný postoj. Ruky sú na rajdách iba položené, akurát pri jazde v zatáčkách a hore strmým kopcom sa tých rajdov naozaj držím silou.
Tento spôsob jazdenia spevňuje svalstvo nôh a chrbtice. Pomohlo mi to natoľko, že dnes mi stači "posilovať" už iba pri jazdení na štvorkolke a robím to pravidelne. Čo škodí kolenám s poškodenými chrupavkami : otrasy /treba mäkkú obuv/, krajné polohy t.j. postoj na úplne rovných nohách , rovnako aj podrep keď je prdel až pri zemi /v prvej fáze drepu sa kolenné časti po sebe odvaľujú, v druhej fáze sa šúchajú/. Trvalo to rok než, som sa vrátil do pôvodnej kondície.

Hodnotenie príspevku:  0    0
 redbull631
registrovaný člen
377
Pridané: 13.10.2010 20:48
Riesim jednu vec a to je klbova vyziva,mam poskodenu chrupavku v kolene a chcem sa spytat co odporucate nato aku klbovu vyzivu alebo podobne veci aby sa mi to zacelilo a prestalo boliet,mate skusenosti s nejakymi produktami ktore pomohli,alebo ktore beriete cely rok ako prevenciu,lebo na trhu ich je vela a clovek si tazko len tak vyberie nieco dobre co pomoze.diky za rady

Upravil redbull631, 13.10.2010 20:50:44

Hodnotenie príspevku:  0    0
 volodaj
registrovaný člen
Pridané: 13.10.2010 20:52
redbull631> Čau, mám v bedernom kĺbe titánovú skrutku, lebo som ho mal vykĺbený a zlomený naraz a beriem toto http://www.fitkomplet.sk/fitkomplet/eshop/7-K-bova-vyziva/0/5/287-TOP-PRODUKT-Glukosamin-Chondroi.... Neviem, či to nie je len placebo, ale zdá sa mi, že to pomáha a odvtedy ako to beriem, tak mi prestali pukať a bolieť aj ostatné kĺby. Beriem to tak, že vždy vyberiem celú fľašku, dám mesiac-dva pauzu a zase.

Hodnotenie príspevku:  0    0
 redbull631
registrovaný člen
377
Pridané: 13.10.2010 21:30
ja teraz beriem cisty glukosamin a mal som zelatinu a teraz zacinam brat colagen ale akosi sa to nezlepsuje a tu uz beriem 2 mesiace v kuse,no uvidme ale aj tak diky skusim aj ja

Hodnotenie príspevku:  0    0
 starec
registrovaný člen
122
Pridané: 13.10.2010 23:12
ja som uz viac ako rok po uraze kolena, ked boli, davam nan flector, ale asi skusim tie doplnky. o.i. jazdim aj s bolavym. :bla:

Hodnotenie príspevku:  0    0
admin
IP: 11.22.33.44
Pridané: 14.10.2010 09:18
Ja mam dobre skusenosti s http://www.kompava.sk/sk/gelo-3-complex.html

Hodnotenie príspevku:  0    0
 jurajbel
redaktor
121
Pridané: 14.10.2010 09:25
Tomino, ten GELO-3 berieme celá rodina - mladý ako prevenciu, ja na staré zranenia kĺbov na lyžiach a začínajúcu artrózu, mamina na posilnenie chrbtice a platničiek, dcérka preventívne ...
Lepšie je skúsiť tomu nejako predchádzať, posilňovať aparát, chrupavky a šlachy, než následne liečiť zranenia. Zatiaľ musím zaklopať na dubové drevo /či hlavu?/.

Hodnotenie príspevku:  0    0
xt660
registrovaný člen
Pridané: 14.10.2010 10:49
po dvojitej otvorenej zlomenine tibie a fibuly, 4 mes. barle, 2 mesiace 1 barla.3 operacie, Pri kazdej zmene pocasia citim koleno (ale ako hovori babka radsej naj boli, ked uz necitis to je horsie :D )... Odporucam aj tym nezranenym, aj tym po uraze, POCTIVE CVICENIE KAZDY DEN NOH. 5 min svihadlo na rozohriatie, a potom striedanie cvikov
drepy,
vyskok z drepu (kolena az k brade) dopad do drepu,
drepy na jednej nohe ( skusat a skusat pokial to ide),
tzv. horolezecke cviky(v polohe klukov priskakujte s nohami smerom k trupu a spat)
chrbtom k stene, nohy do polohy sedu na 30sek
atd...
holt stara zlata pravda v zdravom tele, zdravy duch :lol:

Hodnotenie príspevku:  0    0
2·3 >>

Zoznam tém v tejto rubrike | Zobraziť posledne komentované témy

Pozor! Pridať príspevok môžete len na poslednej stránke diskusie!

<<   September 2019   >>

PoUtStŠtPiSoNe
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30123456

Čo nás čaká najbližšie

cal_icon 06.10.2019
MM SR MX OPEN
Šenkvice
...ďalšie udalosti

Reklama

Topautodiely24.sk

Fotka týždňa

Fotka mesiaca

Komentáre Staršie fotky